RunHalf

A ferramenta RunHalf está orientada para os profissionais desportistas que se preparam para uma maratona e que queiram uma forma suave de melhorar os seus tempos de corrida. Aqui, pode aceder a três planos de treino destinados a correrem uma meia-maratona em menos de duas horas, uma hora e 45 minutos ou uma hora e meia.

Todos os planos são detalhados pelos dias, por isso saberás sempre como focar o teu treino baseado nas diretrizes, as quais são ordenadas quer por semanas como por dias. Assim que tiveres decidido qual será o teu objetivo tens de seguir as instruções uma a uma para progredires adequadamente no teu treino. Se conseguires terminar com sucesso todos os desafios do RunHalf estarás pronto para correr uma meia-maratona abaixo do tempo indicado.

O objetivo de atingires menos de duas horas é particularmente recomendado com corredores com experiência em correrem metade de uma meia-maratona (isto é, 10km), e quem se quer preparar para enfrentar a metade completa pela primeira vez. O processo de treino demora 12 semanas. Entretanto, o objetivo de uma hora e 45 minutos é uma opção para corredores a um nível intermediário que têm experiência a correr e queiram reduzir os seus tempos; estes corredores devem treinar durante nove semanas. Por último, os utilizadores que são peritos a correrem meias-maratonas terão nove intensas semanas pela frente para assegurar um bom tempo recorde abaixo de uma hora e meia.

Escolha o quão longe quer ir na próxima meia-maratona e siga o treino diário que o RunHalf sugere para alcançar os seus objetivos e chegar à linha da meta com um tempo que melhora o seu melhor pessoal.